Kokie yra elektroninių cigarečių metimo simptomai?

Jun 11, 2024

Elektroninių cigarečių metimas paprastai sukelia daugybę fizinių ir psichologinių simptomų. Fiziniai simptomai yra nuovargis, galvos skausmas, kosulys ir kvėpavimo sutrikimai, kuriuos dažniausiai sukelia sumažėjęs nikotino vartojimas. Psichologiškai galite jausti nerimą, depresiją ir neramumą. Šie simptomai bus ryškiausi ankstyvose metimo rūkyti stadijose, tačiau paprastai palaipsniui mažėja laikui bėgant ir organizmui prisitaikant.

Kai žmonės rūko elektronines cigaretes, nikotinas patenka į smegenis ir prisijungia prie specifinių nervinių receptorių, išskirdamas neuromediatorių, vadinamą dopaminu. Dopaminas plačiai vertinamas kaip „malonumo hormonas“ ir vaidina svarbų vaidmenį atlygio ir malonumo mechanizmuose. Ši cheminė reakcija sukuria laikiną malonumą ir pasitenkinimą, bet vėliau išsivysto priklausomybė, nes smegenys pradeda tikėtis daugiau dopamino išsiskyrimo, kad išlaikytų šią būseną. Tai yra pagrindinis biologinis nikotino priklausomybės elektroninėse cigaretėse mechanizmas. Ši priklausomybė palaipsniui įsitvirtina, tačiau susidarius ją labai sunku nutraukti.

Be biocheminio poveikio, priklausomybei nuo elektroninių cigarečių įtakos turi ir socialiniai bei psichologiniai veiksniai. Pavyzdžiui, reklamose ir socialiniuose tinkluose elektroninės cigaretės dažnai apibūdinamos kaip madingos ir modernios, siekiant pritraukti jaunimą jas išbandyti. Be to, spaudimas socialiniuose sluoksniuose taip pat gali paskatinti asmenis pradėti naudoti elektronines cigaretes, ypač kai draugai ar šeimos nariai taip pat yra elektroninių cigarečių vartotojai.
Psichologiniai veiksniai, įskaitant streso įveikimą, emocinį reguliavimą ar tiesiog smalsumą, dažnai yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės pradeda naudoti elektronines cigaretes. Laikui bėgant šie veiksniai gali dar labiau sustiprinti psichologinę priklausomybę nuo elektroninių cigarečių vartojimo.

Susilaikymas nuo elektroninių cigarečių paprastai sukelia daugybę psichologinių simptomų, dažniausiai sukeltų sumažėjusio dopamino kiekio. Šie simptomai gali būti nerimas, depresija, nestabili nuotaika ir neramumas. Sumažėjus dopamino kiekiui, smegenys bando grįžti į normalią būseną, tačiau tai paprastai užtrunka. Todėl ankstyvosiose abstinencijos stadijose psichologiniai simptomai gali išryškėti. Ypač stresinėse situacijose šie simptomai gali būti sunkesni.

Fiziniai abstinencijos simptomai dažniausiai nėra tokie sunkūs kaip psichologiniai, tačiau į juos vis tiek verta atkreipti dėmesį. Tai gali būti galvos skausmas, nuovargis, burnos džiūvimas ir kosulys. Šiuos simptomus dažniausiai sukelia nikotino trūkumas organizme. Nikotinas yra stimuliatorius, galintis paveikti įvairias fiziologines sistemas, įskaitant kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemas. Todėl mesti rūkyti šioms sistemoms gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujos būsenos be nikotino. Fiziniai simptomai paprastai pradeda pasireikšti per kelias dienas po metimo rūkyti ir palaipsniui mažėja per kelias savaites.

Elektroninių cigarečių atsisakymas gali sukelti didelį nuovargį ir gyvybingumo stoką. Taip yra daugiausia todėl, kad nikotinas yra stimuliatorius, galintis sustiprinti energiją ir dėmesį. Nutraukus nikotino vartojimą, organizmui gali prireikti šiek tiek laiko prisitaikyti prie šios naujos cheminės pusiausvyros, o tai gali sukelti nuovargį ir energijos sumažėjimą. Gyvybingumo trūkumas turi įtakos ne tik kasdienei veiklai, bet gali turėti įtakos ir darbo efektyvumui bei socialinei veiklai.

Galvos skausmas yra labai dažnas simptomas metant rūkyti. Dėl vazokonstrikcinio nikotino poveikio staigus vartojimo nutraukimas gali sukelti galvos skausmą ir kitus panašius nemalonumus. Šie galvos skausmai gali būti stipriausi per pirmąsias kelias metimo rūkyti dienas, o vėliau palaipsniui mažėti. Nereceptinių vaistų, tokių kaip acetaminofenas, arba nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), pvz., ibuprofeno, vartojimas paprastai gali sumažinti šį diskomfortą.

Nutraukus elektroninių cigarečių vartojimą, daugelis žmonių praneša apie kosulį ir kvėpavimo sutrikimus. Šie simptomai atsiranda dėl to, kad plaučiai pradeda taisytis ir išvalyti susikaupusias kenksmingas medžiagas. Galite patirti nuolatinį kosulį, gerklės skausmą ir dusulį. Nors šie simptomai gali būti nepatogūs ankstyvose metimo rūkyti stadijose, dažniausiai tai yra teigiami organizmo savitaisymosi požymiai.

Kai bandote mesti elektronines cigaretes, galite jausti žymiai padidėjusį nerimą. Taip yra daugiausia dėl to, kad elektroninėse cigaretėse esantis nikotinas mažina nerimą ir įtampą. Nustoję valgyti, galite tapti labiau nervingi ir nerimauti. Norėdami susidoroti su šia situacija, kai kurie žmonės pasirenka mankštą arba gilaus kvėpavimo metodus. Visi šie metodai padeda sumažinti nerimą ir suteikia papildomos paramos pasitraukimo proceso metu.

prislėgtas

Depresija taip pat yra dažnas psichologinis simptomas metant rūkyti. Dėl nikotino, skatinančio dopamino išsiskyrimą, jis gali laikinai pagerinti nuotaiką. Be šios stimuliacijos nuotaika gali pablogėti ir sukelti trumpalaikę ar nuolatinę depresiją. Šiai būklei gali prireikti profesionalios psichinės sveikatos paramos, įskaitant psichoterapiją ar antidepresantus.

Nerimas ir nerimas taip pat yra dažni psichologiniai simptomai, ypač likus kelioms dienoms ir savaitėms iki mesti rūkyti. Dėl nikotino padedančio susikaupti ir sumažinti dirglumą, be jo galite jaustis neramūs ir susikaupti. Kai kurie žmonės pastebėjo, kad gumos kramtymas, pasivaikščiojimas ar kita fizinė veikla gali padėti palengvinti šiuos simptomus.